Jump to content


Zdrava ishrana


GuybT

Recommended Posts

1 sat ranije, GuybT said:

emoji4.pngf20e3a70defefcb4aad7d1799091b63a.jpg

Xtra .:cheers

Neverovatno koliko te ta hrana drzi sitim,od 8 do 2-3 sata mi bukvalno nista ne treba.Sa starim rezimom ishrane, suhomesnatim i slicno vec od 12 mi je samo hrana na pameti bila.Objasnio mi to lako čika doktor.Jaka hrana ,jaka zeludčana kiselina,od nje ostecenje zeludca u vidu čira i nocne more od bolova svako vece i ta glad za jos,a posle mucnina.Ublazio ishranu,napravio pravilne obroke,izbacio grickalice i gazirana pica,slatkise zamenuo vocem i medom,domaca kuvana hrana,malo miksa od domacih cajeva...nestao čir,mucnina i bolovi ...nov covek.Fizicka kondicija bila na nuli,problemi sa kicmom od sedeceg posla.Krenuo po savetu drugara koji je fizioterapeut na bazen.Bukvalno mi je rekao ili da ti uzimam pare kao tvom komsiji koji ima 140kg ili da se dohvatis bazena.Kondicija u startu katastrofa,3-4 puta preplivavanje i kraj.Za 6 meseci stigao na 40 sto je 1km i to obavim u toku pauze posla u trajanju jednog sms-a za parking,znaci sat vremena sa presvlacenjem...i kicma resena nakon godinu dana upornosti.

Dakle uz kombinaciju malo korekcije ishrane i fizicke aktivnosti NOV covek.Mislite na vreme o zdravlju pre nego ga izgubite.

Jedan recept za zdrav prirodan sok koji vas kosta 50 din manje od onih nazovi 100% gluposti iz supermarketa.Svakodnevnica moje porodice.

2 pomorandze,1 manji ili pola veceg limuna,dve manje jabuke ili jedna veca,i veca kasika meda u blender ,izmiksirate i dopunite do 1,2l,pa izmiksirate opet.Dobiju se 4 veelike case prvoklasnog gustog voćnog soka,za celu četvoroclanu porodicu dosta ! To sve kad se stavi na racun kosta vas oko 100-120din ...kao neki krš u tetrapaku iz prodavnice.Koka kolu i slicna sr.njca ni ne pominjem,ostavljam ih onima koji su ozbiljno resili da ne vode racuna o zdravlju,taj kamp sam napustio.Naravno sadzaj voca se povremeno menja da ne bude dosadno.

Link to comment
Share on other sites

Када правите домаћи сок, колико год био укусан, ви избаците влакна која су корисна а попијете течности са много шећера. Здравије је појести воће. Самим тим се не може унети превише шећера. Нема везе са претходним постом, само ме подсетио. Не би било лоше да свако уради алерго тест и тиме провери који тип хране му смета. Крвана група 0 рецимо тражи више меса док АБ најмање (најмлађа је и најприлагођенија житарицама).

Link to comment
Share on other sites

Nisi ocigledno citao pazljivo moj post.Pises iz svog nekog unapred spremljenog stava,koji je baj d vej ispravan.

Ne izbacuje se u ovom mom soku bukvalno nista od voca.Izblendira se kompletno voce (osim kostica) i ne procedjuje se,samo se dopuni vodom jer bi u protivnom bilo previse gusto,i ovako je ali manje. Zato se ujedno dodaje limun i med.Imao sam neki nadrndani sokovnik i upravo zbog toga sto si napisao izbacio ga iz upotrebe,nakon procedjivanja je pola voca ostajalo.

Ja mogu da iskljucivo jedem voce i pijem vodu.Deca su ta koja vole da popiju sok.Na ovaj nacin ih dosta efikasno drzim dalje od kupovnih sokova.Jednostavno navikao sam ih i ponekad im kupim recimo neko xxxx 100% iz tetrapaka i pitam kakav je? Kazu nema veze s pravim.Naviknu se brzo deca na bolje,ali im treba ponuditi.I kad negde sednemo u gradu uglavnom poruce cedjenu pomorandžu ili limunadu.

Kao i u hifi direktna uporedna metoda nabolja!

 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, sondek said:

Objasnio mi to lako čika doktor.Jaka hrana ,jaka zeludčana kiselina,od nje ostecenje zeludca u vidu čira

Ja bih na tvom mestu momentalno batalio savete tog doktora, ako ti je objasnio da jaka hrana izaziva čir na želucu. Naučno je dokazano, i mislim da su likovi za to dobili Nobelovu nagradu, da je Helicobacter Pylori jedini uzročnik čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. 

Link to comment
Share on other sites

Ne brini ti za mog doktora specijalistu medicicine.Prvo sto smo uradili je taj test ma Helicobacter i jos par,ne secam se ...msm svako je pametan i uci svakog doktora medicini u ovoj drzavi,jasno mi je...ali ja sam izlecen,ne budim se svake noci sa bolom u zeludcu, mucninom itd promenom kvaliteta i nacina ishrane...ali iskljucujem se iz dalje rasprave na temu bolesti.

Link to comment
Share on other sites

56 minuta ranije, sondek said:

Nisi ocigledno citao pazljivo moj post.Pises iz svog nekog unapred spremljenog stava,koji je baj d vej ispravan.

Нисам ни хтео да коментаришем или доводим у питање твој пост, видео сам о чему се ради. Зато и написао са нема везе с тим, само ме подсетило.

Link to comment
Share on other sites

45 minutes ago, Zexx said:

Helicobacter Pylori nije jedini uzročnik gastritisa i čira na želucu i dvanaestercu. Bottom line, zaista nema potrebe da se prepirete o nečemu u šta se obojica razumete k'o Marica u krivi...

Ok jeste, u pravu si, može u nekom procentu izazivac i da bude dugotrajna upotreba nekih lekova, aspirina ili brufena... ako pričamo o čiru. Nisam napisao da je helikobakterija glavni uzročnik da ne bi dalje zalazio u medicinu. 

Link to comment
Share on other sites

34 minuta ranije, AlexBgd said:

Ok jeste, u pravu si, može u nekom procentu izazivac i da bude dugotrajna upotreba nekih lekova, aspirina ili brufena... ako pričamo o čiru. Nisam napisao da je helikobakterija glavni uzročnik da ne bi dalje zalazio u medicinu. 

Tačno, nisi napisao da je glavni, nego jedini uzročnik...;)

Link to comment
Share on other sites

@Zexx:thumbsup2

Znaš kako, osnovnu svar koju sam prvo naučio ovde, na forumu je da kada nešto tvrdiš, moraš da imaš dokaze za to, po mogućstvu naučne činjenice. Bilo mi je teško to da prihvatim, ali sam naučio pravila igre. Sada kada iznosim naučno potvrđene informacije, neko se nalazi uvređen, i smatra da je njegov stav iznad toga. Je l' to tako, ili nije, ili je selektivno kako nam je ko simpatičan. 

Link to comment
Share on other sites

Tema opet krece u nekom drugom smeru, man'te se grubosti :) 

1574681246_38298830_434961566987098_6185838884425826304_n(1).thumb.jpg.6d46863d2de8db099bae1e77156e2e5e.jpg

 

Ovo je moj izbalansirani obrok :D Licno pravljena zemicka, suvo zreno meso, isto domace kao i zemicka pravljen burger sos (home made majonez sa maslinovim uljem, kiseli krastavcici, luk, kecap, secer, senf, balzamik sirce), zelena salata, kupus, paradajz, slanina. Za mene idealan balans svega. 

Sumarum, jedite sta vam telu pase, od cega se bolje osecate, od cega imate vise energije itd. Ne obazirite se sta drugi pricaju, svako je drugaciji i svakome drugo nesto odgovara. Jedite kad osetite potrebu za time (ne jedite iz dosade :P ). 

Link to comment
Share on other sites

Ја прешо у лактовегетаријанце. Ке видиме как ће да испадне :D.

Иначе већ 15ак година практикујем добровољна гладовања и разне детокс куре. Од дугих гладовања на води, па животу на соковима, до сувог поста, нема шта нисам пробао. Но, то сигурно није за свакога нити се то може исфорсирати. Сад сам већ неко време на једном оброку дневно и мислим да ми ово потпуно одговара.

Link to comment
Share on other sites

On 4/22/2020 at 1:34 PM, AlexBgd said:

Mišljenja sam da je gladovanje najzdravije. 

18 hours ago, AlexBgd said:

Iskreno, nisam bio ni sa čim oduševljen, doduše bio sam i mlad, koliko sada autofagijom. Japanski doktor Ioshiori Oshuni je 2016. godine za to dobio Nobelovu nagradu u oblasti medicine.

Autofagija je nešto što bi svako od nas trebalo, s vremena na vreme da praktikuje. 

 

Nisam hteo da pominjem ovo ranije da ne bi zvučao kao neki ludak, ali ko može ovo da praktikuje, verovatno je nešto najbolje što može sebi da učini. Odvojite 5 minuta za sebe i svoje zdravlje da pročitate donji članak, čovek je dobio Nobelovu nagradu u oblasti medicine za ovo istraživanje:

https://www.bluezones.com/2018/10/fasting-for-health-and-longevity-nobel-prize-winning-research-on-cell-aging/

Ukratko, ako primenjujemo kratke intervale gladovanja pospešujemo naš organizam, postajemo zdraviji i dugovečniji.

U suštini, potrebna je disciplina. Par ljudi koji su bili istrajni su posle mesec dana imali super rezultate.

 

On 4/22/2020 at 2:07 PM, Engine said:

Ja ako ne pojedem svakog dana makar 100g pančete, 100g čokolade i 100ml viskija kao lud sam.
 

 

Sve razumem. :D Ja sam bio još gori! :D Dogurao na 125kg! Ali onda rekao sebi da ako ne povučem ručnu nikada više neću moći da se vratim u normalu. Ne samo zbog izgleda, već sa godinama rastu i zdravstveni rizici i sve je teže. :) 

 

Pri tom, nije pančeta nezdrava, može lepo da se ukombinuje u ishranu, kao i crna čokolada.

 

Viski, eh... pa moramo na nečemu i da padnemo. :D 

 

On 4/22/2020 at 2:35 PM, sondek said:

Hvala na brizi, unosim.Nisam vegetarijanac ako ste krenuli da me oplakujete ali jesam znacajno smanjio meso,izbacio suhomesnato,idustrijsko djubre od hrane i sl.Imao sam dosta problema zdravstvenih poreklom od lose ishrane.Sad je to iza mene zahvaljujuci ishrani koju mi je jedan odlican doktor preporucio.Imam 20kg manje od proseka svoje generacije ovde u Vojvodini gde je situacija dosta losa po pitanju gojaznosti,kardiovaskularnih oboljenja itd. Odrzavam dobru fizicku formu,koju nisam imao uvek.Uspevam solidan broj km na bajsu da predjem, 20-70km su mi voznje zavisno od raspolozenja.Nije lose za pedesetogodisnjaka.

 

16 hours ago, Father said:

Kada sam počinjao jeo sam samo jedno kuvano jaje ujutru, ali već tokom prve nedelje, nakon par dana sam osetio mogućnost da preskočim doručak. Veća kriza me je hvatala oko večere nego oko doručka.

Zaista sam se super osećao tokom te dve godine "posta" i nisam imao nikavih problema. Izgubio sam ukupno 10kg za te dve godine u vrlo blagom i ravnomernom maniru. Podmladio sam se oko 15g :), ali svemu lepom dođe kraj, pa sam nakon te dve godine ujutru uveo mleveno zrnevlje sa cejlonskim cimetom... Ona fora sve po 50g i 100g cimeta, pa kašika toga u jogurt svako jutro.

Kile su odmah polkao počele da se vraćaju i tu sam se razočarao i pao u bedak kapirajući da ne smem ništa da jedem da bih održao kilažu na preporučenom nivou. Dosadna teretana je u kombinaciji sa svim tim dogodovštinama bila kap koja je prelila čašu i vratio sam se normalnom životu i batalio restrikcije.

 

Ja sam isto bio na restriktivnom planu ishrane prošle godine plus teretana. Smršao sam 30kg za 5 meseci, podmladio se 10g, osećao sjajno. 

Plan ishrane je predviđao da izbacim meso, suhomesnato i industrijsku hranu, mleko i mlečne proizvode, hleb i testenine, fast food, junk, pekaru, sokove, slatkiše itd. Ishrana se bazirala na povrću, voću, ribi i semenju (ovas, lan, čija, susam i sl.). Organizam mi se pročistio, nije bilo više prdenja/podrigivanja/nadutosti/zamora/znojenja itd itd itd. Bio pun energije i sreće.

U početku trenirao dva puta nedeljno, polako povećavao formu, na kraju trenirao 5-6 puta nedeljno po 2 sata.

Usled neke povrede sam morao da prestanem da treniram, ali i to će uskoro da bude iza mene, pa ćemo ponovo u teretanu plus bazen.

@FatherProbaj da se re-aktiviraš, kako u pogledu ishrane, tako i u pogledu treninga, naporno je, ali vredi.

 

16 hours ago, gvlada said:

Исхрана се базира на типу тела и стилу живота.

Проблем је што је човек и даље инстинктивно биће које памти да нема стално него једи док има. Данас је храна на сваком кораку па се уноси често и превише.
Оног тренутка када се избаце грицкалице, слаткиши и газирана пића... малтене сте решили проблем.

 

Slažem se. Dodao bih da se ishrana i planira, a što niko od nas ne radi. Npr. da se promisli o tome šta bi se jelo tokom sledeće nedelje, a zatim za vikend kupile namirnice spram plana. Mnogostruko bismo se zdravije i pravilnije (i jeftinije) hranili.

 

16 hours ago, anubisgrau said:

btw taj cejlonski čaj u postu broj 3 koji je ostavio pokretač foruma je sve samo ne zdrav

 

Zbog čega nije zdrav?

Gde god sam pogledao nigde ne nalazim na šta misliš.

https://edukacija.rs/zivot/crni-caj-i-sve-njegove-prednosti

https://www.bastabalkana.com/2018/10/11-zdravstvenih-koristi-koje-pruza-crni-caj-na-prazan-stomak/

https://www.cajevi.org/biljni-cajevi/crni-caj/

https://edukacija.rs/zdravlje/12-iznenadujucih-benefita-crnog-caja

https://www.relaxandbeauty.rs/sr/clanak/zanimljivosti-o-crnom-caju

http://www.priroda-leci-sve.com/crni-caj.htm

 

7 hours ago, sondek said:

Neverovatno koliko te ta hrana drzi sitim,od 8 do 2-3 sata mi bukvalno nista ne treba.Sa starim rezimom ishrane, suhomesnatim i slicno vec od 12 mi je samo hrana na pameti bila.

Dakle uz kombinaciju malo korekcije ishrane i fizicke aktivnosti NOV covek.Mislite na vreme o zdravlju pre nego ga izgubite.

 

Tako je. Što se tiče hrane i sitosti, fora je u kompleksnim ugljenim hidratima koji se sporije razgrađuju u našem organizmu i drže nas sitim duže. Uvek treba praviti kombinaciju hrane na taj način, a tu se opet vraćamo na planiranje ishrane. Na žalost, kod nas je najčešće pravilo da jedemo u brzini bez puno obzira na to šta jedemo.

Link to comment
Share on other sites

29 minuta ranije, Filipescu said:

Ја прешо у лактовегетаријанце. Ке видиме как ће да испадне :D.

^^ Ali... znači nema kafe sa mlekom? :mellow: Sve dajem samo to ne.

Inače, nije baš nužno o zdravoj ishrani... ali od prošle godine sam počeo da pratim dnevni unos kalorija na nekoj aplikaciji na telefonu... Smanjio sam masne naslage 10-ak Kg, pritom se osećam energičnije veći deo dana i više nemam potrebu za popodnevnim dremkama... 

A već se razvio i uslovni refleks da zaobilazim kalorijske bombe kao što je čips recimo, da ne jedem češće od jednom dnevno neke jače obroke... pa više i ne moram da upisujem sve, niti se osećam da sam na nekoj striktnoj dijeti, sada je već navika. 

Nažalost, na izvore tih kalorija nisam ponosan... mislim da mi preko 50% dolazi iz kafe i slatkiša. Na tome moram da poradim.

Link to comment
Share on other sites

55 minuta ranije, Filipescu said:

Ја прешо у лактовегетаријанце. Ке видиме как ће да испадне :D.

Иначе већ 15ак година практикујем добровољна гладовања и разне детокс куре. Од дугих гладовања на води, па животу на соковима, до сувог поста, нема шта нисам пробао. Но, то сигурно није за свакога нити се то може исфорсирати. Сад сам већ неко време на једном оброку дневно и мислим да ми ово потпуно одговара.

Upravo to, probavas svasta, na kraju skapiras sta ti najvise godi :) Kao i sve u zivotu. Evo npr. dok sam bio u jakom treningu (5000 kalorija dnevno), probavao sam razne rezime ishrane. Vecinski je bilo tesko u nekim toliku kolicinu uneti, ali bitno da se prodje kroz svakakve jer se onda poprilicno zna sta najvise pase. Npr imao sam taj nacin ishrane da u 19h imam jedan obrok od 5000 kalorija i to je to. Kao i da ustajem ranije pa rasporedim u 7 obroka, pa carb cycle, itd. Kao i vrste namirnica, od a do s. Na kraju se svelo da mi najbolje pase i telo najbolje koristi nutritijente onako kako je telo najvise htelo, a to je prvi obrok negde oko 3h popodne kao sto sam i radio veceg dela mog zivota (ono sto recimo ubaci u laganu ketozu, a i ono sto mini postovi govore o podsticanju regeneracije celija), i onda kad god telo oseti potrebu za hranom, bez striktnog rasporeda. Eliminacijom sam takodje dosao do toga da mi najvise pase telu meso, jaja i masnoce, vitamini i minerali iz dzigerice kao i iz salate. Krv mi nikad nije bila ispod optimuma, sto bi svi doktori rekli "kao s planine da sam dosao", a tukao za prvi obrok po 10 jaja i tako svaki dan (da nedeljno je islo od 50-70 jaja). Jedino sto osudjujem su "nasilni" vegani :) 

Link to comment
Share on other sites

39 minuta ranije, GuybT said:

@FatherProbaj da se re-aktiviraš, kako u pogledu ishrane, tako i u pogledu treninga, naporno je, ali vredi

Jesam, ali ne vredi. Ne ispunjava me :D kao pančeta :P

Inače ja sam ušao u taj dvogodišnji jednoobročni  režim kada sam dotakao 86kg. Posle dve godine pao na 76-74kg zavisno od vode. Išao sam tri puta nedeljno na 45 min, ali sam imao odličnu ekipicu pa su vežbe bile daleko lakše i manje monotone.

A sada volim da kažem. Nije to stomak, to su mi se nakotili leptirići od zaljubljenosti. :wub:

Link to comment
Share on other sites

Ja imam potpuno drugu filozofiju (mada sam je preuzeo od nekih američkih gurua:)) : čovjek treba da jede onda kad mu se jede, i da spava onda kad mu se spava. Svako modifikovanje bioritma nije dobro, al nažalost sadašnji način života ne dozvoljava da se pridržavamo prirodnog ciklusa.

 

Послато са SM-G960F помоћу Тапатока

 

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

To je teski mit. Ono sto ce ti usporiti metabolizam je kad jedes ispod odredjenog (kod svih je drugacija kolicina) kalorijskog unosa, gde ti telo ulazi u takozvani "izgladnjujuci mod", gde nastaje to usporenje metabolizma, i pojacanog stanja katabolizma koji prvo krece od proteina iliti misica, pa tek onda od sala. Preskakanjem obroka ne mora da znaci, i u vecini slucajeva nece dovesti do toliko niskog unosa nutritijenata. 

Link to comment
Share on other sites

Моје искуство након вишегодишњег експериментисања са разним облицима прехране и нехране је да тело воли ритмове. Док год тело зна кад и шта добија, све је ОК.

Иначе откада практикујем ова неједења, нисам био прехлађен, имао грип итд. Дакле већ неких 15ак година.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
×
×
  • Create New...